Das ganze Leben besteht aus Rhythmen. Da fällt mir erstmal der wunderbare Rhythmus der Jahreszeiten ein oder der Tag und Nacht Rhythmus, den wir ja auch erstmal lernen müssen, wenn wir auf die Welt kommen.
Das erwartet dich im Artikel
Das Leben als Zyklus
Wir Menschen sind alle rythmische Wesen. Wenn die inneren Schwingungen außer dem Takt kommen, hat das große Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Insbesondere, wenn seit Jahren gefühlt immer alles funktioniert hat, ohne dass man sich große Gedanken darüber machen musste.
Auch ein Beispiel dafür ist der weibliche Zyklus mit seinen vier Phasen, die jedes Mal wieder neu durchlaufen werden. Monat für Monat neu. Wenn immer alles nach Plan gelaufen ist, gibt es viele Frauen, zu denen ich mich bis vor kurzem auch gezählt habe, die gar keine großen Kenntnisse darüber haben und sich gar nicht unbedingt auf die einzelnen Phasen besonders eingestellt haben. Ich brauchte eigentlich gar keinen Zyklus Kalender, da ich mehr oder weniger Tag genau voraussagen konnte, wann er wieder einsetzt. Das einzige, was ich gemacht habe, ist am ersten Tag eine Schmerztablette genommen und dann alles so weiter gemacht, wie immer.
Bis zu dem Tag, an dem das mal nicht der Fall war und mich das erstmal voll aus der Bahn gebracht hat.
Was nun aber, wenn der Zyklus mal ausbleibt?
Dafür gibt es unglaublich viele Ursachen, von Stress, Schwangerschaft, Beginn der Wechseljahre, aber auch ernst zu nehmende Krankheiten. Je nachdem in welchem Alter wir uns befinden, beginnt dann das Gedankenkarussell: Warte ich noch etwas ab? Bin ich etwa schwanger? Habe ich eine ernste Krankheit oder sind bei mir schon (frühzeitig) die Wechseljahre eingetreten?
Neben dem Versuch, es erstmal so zu akzeptieren, dass es gerade so ist, ist es hier wichtig, dass Ihr euch Hilfe holt von einem Arzt oder Ärztin eures Vertrauens und die Ursache erstmal professionell abklären lasst.
Wenn das erfolgt ist, könnt Ihr es als Chance begreifen, euch selber noch besser kennen zu lernen , euren ganz eigenen Rhythmus verstehen und vielleicht erstmal mehr Struktur im Außen zu schaffen. Etwa durch eine regelmäßige Yoga Praxis, Self Care Rituale, Spaziergänge und alles was euch gut tut. Ich wünsche euch viel Freude dabei!
Eine Atemübung, um zur Ruhe zu kommen:
Wenn das erfolgt ist, könnt Ihr es als Chance begreifen, euch selber noch besser kennen zu lernen , euren ganz eigenen Rhythmus verstehen und vielleicht erstmal mehr Struktur im Außen zu schaffen und euren Geist wieder zur Ruhe bringen könnt.
Dies können wir tun, indem wir die Ausatmung verlängern.
Und so geht es:
Nehmt eine bequeme Sitzhaltung ein, so dass die Wirbelsäule gut aufgerichtet ist und der Atem Platz hat. Dann beginnt durch die Nase einzuatmen und durch den leicht geöffneten Mund auszuatmen, als wenn ihr eine Fensterscheibe anhaucht. Nach 3-4 Runden fangt ihr an zu zählen. Zum Beispiel 1,2,3 für die Einatmung und 1,2,3,4,5,6 für die Ausatmung.
Macht das so für 8 Runden insgesamt und lasst danach den Atem wieder frei fließen für 4 Atemzüge. Dann beginnt ihr in Ruhe eine neue Runde. Es sollten am Ende mindestens drei Runden sein, bevor ihr den Atem wieder frei fließen lasst. Diese Übung könnt ihr jederzeit zwischendurch im Alltag machen und auch nachts im Bett, wenn ihr mal wach liegt und nicht wieder einschlafen könnt.
Viel Freude und Ruhe dabei wünsche ich euch!
