Unsere Füsse erbringen jeden Tag eine Meisterleitung. Denn sie tragen uns von Morgenfrüh bis Abendspät überall hin. Das sind pro Tag bis zu 10’000 Schritte und mehr. Da haben unsere Füsse es stets verdient von uns etwas mehr Aufmerksamkeit zu bekommen und was gibt es Besseres als eine wohltuende Massage?
Das erwartet dich im Artikel
Wie hilft eine Fussmassage bei PMS?
Wusstest du, dass unsere Füsse mit unserem Beckenboden, Wirbelsäule und bis hin zum Kopf verbunden ist?
Durch die Faszie, welche von den Fusssohlen über unsere Beinrückseite zum Becken und von dort über den Rücken und Kopfrückseite bis hin zu unseren Augenbrauen erstreckt, sind unserer Füsse so zu sagen mit unserem Kopf verbunden. Massieren wir unsere Füsse, hat dies auch eine Wirkung auf unsere Beine, dem Becken, Rücken und Nacken.
Besonders auf unseren Beckenbereich hat eine Massage an den Füssen eine tolle Wirkung denn, die Füsse sind auch mit unserem Beckenboden verbunden. Anspannungen im Beckenboden können vor der Menstruation als PMS mit Schmerzen auftauchen. Durch eine regelmässige und gute Massage der Füsse kann auch unser Beckenboden entspannen. Auch das Kippen des Beckens bei Vorbeugen wird bei regelmässigen Massagen der Fussfaszien verbessert.
Nicht nur physisch sind unsere Füsse mit dem Beckenboden verbunden, sondern auch energetisch, mit dem ersten Chakra, dem Muladhara Chakra. Das Wurzelchakra befindet sich zwischen Schambein und Steissbein, also da, wo unser Beckenboden ist. Das Chakra steht für Stabilität, innere Sicherheit, Urvertrauen und Erdung. Mit einer Fussmassage verbinden wir uns mit uns selbst und dem Muladhara Charka, was eine sehr erdende und beruhigende Wirkung auf uns hat.
Das passende Öl für die Fussmassage
Ich massier meine Füsse vor dem Einschlafen in meinem Bett. Für mich ist es ein Teil meines Abendrituals und hat auch noch einen Special-Effect dabei.
Die Füsse werden mit einem guten Bio-Pflegeöl, wie Jojobaöl oder Mandelöl, sanft einmassiert. Das Pflegeöl ergänze ich mit beruhigenden und entspannenden ätherischen Ölen wie Bergamotte, Kamille, Lavendel, Melisse, Orange süss, Rose, Tonkabohne, Zirbelkiefer um nur einige zu nennen.
Denn ätherische Öle sind wunderbare Helfer aus der Natur und haben bei unterschiedlichen Bedürfnissen eine unterstützende Wirkung. Die ätherischen Öle wirken mit Ihrem Duft und über den Kontakt über unsere Haut. Innert wenigen Sekunden gelangt die positiven Wirkungen von ätherischem Öl über unseren Geruchssinn und über unsere Haut in den körperlichen Organismus. So wähle ich Öle aus, die eine schlaffördernde Wirkung haben und unterstütze so auch das Einschlafen und meine Schlafqualität. Die selbst hergestellt Mischung steht immer Griffbereit auf dem Nachttisch.
Anleitung zum Fussöl Selbermischen
Anleitungen
- Fülle die Flasche mit einem Bio-Pflanzenöl, wie Jojobaöl oder Mandelöl, auf
- Danach wird das ätherische Öl hinzugefügt. Verwende zwischen 1-3 verschieden ätherische Öle. Auf 30ml sollte insgesamt zwischen 6-12 Topfen ätherische Öle beigefügt werden.
- Danach alles gut schütteln.
- Tipp: Mische nicht gleich die maximale Anzahl Tropfen bei. So kannst du das Öl noch etwas optimieren, wenn es noch nicht den Richtigen Duft hat. Es kann sein, dass zu Beginn der Duft noch nicht so ist wie gewünscht. Hier wird etwas Geduld verlangt. Der Duft wird sich in den ersten 24h noch verändern.
Tipps für deinen Kauf bei ätherischen Ölen
Bitte beachte, dass du qualitativ gute Öle von vertraulichen Herstellern benutzt. Empfehlenswert sind die Produkte von Farfalla oder Primavera. Lass dich bei Unsicherheit in einem Fachgeschäft beraten.
Nebst der Qualität ist auch die richtige Dosierung für deine Mischung sehr wichtig. Überdosierung der ätherischen Öle kann Hautreizungen auslösen. Für ein Körperöl sollte max. 2% ätherische Öle beigemischt werden.
Eine tolle Hilfe für die Dosierung findest du auf der Homepage von Farfalla.
Auf die Hände, fertig, los
Für die Massage benutze ich meine Hände. Du kannst auch mit einem Faszien-Ball oder einem Igelball verwenden.
Nimm etwas Öl in deine Handfläche, verteile das Öl auf deine Fussrücken und Fusssohlen und los geht es mit der Massage. Beginn bei den Sohlen. Streiche mit einem angenehmen aber festen Druck deiner beiden Daumen von den Zehenballen die Länge deines Fusses runter zu deiner Ferse. Weiter geht es mit dem Fussrücken. Streiche mit beiden Daumen von der Mitte nach Vorne und Aussen auf beide Seiten. Zum Schluss die Zehen und Fussnägel ausstreichen. Wiederhole jede Massagebewegung ein paar Mal je Fuss.
Für eine leichte meditative Wirkung, konzentriere dich ganz bewusst auf die Streichung deiner Daumen und das Gefühl an deinem Fuss.
Das restliche Öl an den Händen gut einreiben, so hast du auch gleich eine tolle Pflege für deine Hände eingebaut.
Ich wünsche dir eine entspannte und erholsame Nacht.
