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Hier findest du alle Praxistools aus dem Buch, die dich unterstützen deinen Zyklus besser kennen zu lernen und Menstruationsbeschwerden langfristig anzugehen.
Für die guten Tage
Deine Praxistools zum Buch
Body-Scan
Dieser Body-Scan gleicht alle Doshas aus und dient vor allem zur Entspannung. Besonders in der zweiten Zyklusphase hilft dir diese kurze Achtsamkeitsübung um abzuschalten und Ruhe zu finden.
Zyklusrad zum Ausdrucken
Um deinen Zyklus besser zu verstehen, hilft das Beobachten. Mache dir täglich Notizen dazu und schreibe auf wie es dir gerade geht. Fragen dazu findest du im Buch auf Seite 15.
Yogaübung für deine Menstruation
Besonders während der Menstruation ist es wichtig Ausgleich und Rückzug zu finden. Eine restorative Yogapraxis kann dir dabei helfen Beschwerden zu lindern und Ruhe zu finden.
Heilkräuter um Beschwerden zu lindern
In Zusammenarbeit mit Francesca Renggli habe ich dir hier eine Übersicht zu den wichtigsten Frauen-Heilkräuter erstellt, die dich bei Beschwerden unterstützen können.
Dosha Test
Möchtest du mehr über deine Ayurveda Konstellation erfahren?
Dann kannst du in einem ersten Schritt diesen Dosha-Test für dich ausfüllen.
Zusätzliches Material in
der Onlinedatenbank
Zusätzlich zu diesen Tools habe ich dir in einer Onlinedatenbank weitere Übungen, Yogalektionen und Meditationen zusammengetragen.
Wünscht du dir noch mehr Begleitung?
Begleitend zum Buch "Schlechte Tage gibt es nicht" erhältst du weitere Ressourcen, die dich unterstützen im Einklang mit deinem Zyklus zu leben. Zudem bekommst du den exklusiven Zugriff auf eine Online-Gruppe in der ich dir regelmässig neue Inputs liefere.
Als Ayurveda & Yoga Coach unterstütze ich Frauen, wie dich, auf ihrem Weg zu einem erfüllten Leben im Einklang mit deinem Zyklus. Dabei interessiert mich besonders der ganzheitliche Ansatz in Verbindung von Körper, Geist und Seele und greife auf Tools aus dem Yoga, Ayurveda und Ernährungswissenschaft zurück.
Ich selbst durfte in den letzten Jahren immer wieder feststellen, dass sich ein Leben im modernen Alltag und ein gesunder weiblicher Zyklus – mit seinen Höhen und Tiefen – nicht konkurrenzieren muss. Ganz im Gegenteil. Meine erlernten Tools und Fachwissen teile ich hier mit dir.