Jetzt mal ganz ehrlich, so ganz nur unter uns beiden. Hast du schonmal etwas an deinem Körper was auszusetzen? Etwas was du nicht schön findest oder gerne anders hättest?
Ich hatte das in der Vergangenheit immer wieder und ich bin mir sicher, jede weibliche Person hatte mindestes einmal im Leben sich in dieser Situation befunden.
Das erwartet dich im Artikel
Die Manipulation unserer Wahrnehmung
Die ganzen Normen, Grössen, Längen etc. welche uns durch die unglaubliche Flut von Werbungen und auch auf den Sozialen Medien gezeigt, oder zum Teil auch schon fast aufgezwungen wird, verzehren unsere Wahrnehmung und Ansichten vom eigentlichen natürlichen, menschlichen Körper.
Und das hat grosse Auswirkung auf uns. Denn eine nicht repräsentative Umfrage zeigt auf, dass 90% aller weiblichen Personen nicht zufrieden mit Ihrem Körper sind. 90%, das ist eine sehr grosse und erschreckende Menge.
Das zeigt sich alleine im Angebot der schnellen Schönheitseingriffen für das Gesicht. Die Kosten werden für jede/r erschwinglicher um die Lippen aufspritzen, die Falten zu glätten, Wimpern verdichten oder verlängern und vieles mehr. Heute kann man im Handumdrehen sein Aussehen verändern, so, dass man einem (Vor-)Bild entspricht.
Schaue ich mich am Bahnhof oder in der Stadt um, bekomme ich den Eindruck, dass viele Frauen ähnlich aussehen. Die gleichen langen Haare, die voluminöse Lippe, breit geformte Augenbrauen, die langen Wimpern. Alle entsprechen fast dem einen und selben Bild. Das persönliche, individuelle Ich wird verdrängt und in den Hintergrund gestellt. Dabei ist doch das Individuum schön, spannend und bereichernd. Das gilt genauso für den gesamten Körper. Wieso sollen alle Frauen genau gleich schlank ,grazil oder sportlich sein? Ist es nicht schön wenn jede eine andere Form hat? Wenn ich in meinen Freundeskreis schaue, sind wir alle total verschieden und jede ist schön mit der Figur die sie hat.
Meine persönliche Erfahrung im Hamam
Vor kurzem war ich mit meiner Schwester in einem traditionellen Hamam, indem wir komplett ohne Kleider die verschiedenen Waschgänge durchlaufen haben. Wir hatten bewusst einen Frauentag gewählt, an dem nur Frauen im Hamam zugelassen werden.
Auch wenn ich mich in meinem Körper wohlfühle und zufrieden mit mir bin, gab es doch eine gewisse Hemmschwelle, einfach so Nackt rumzulaufen. Gleich beim Betreten des Waschbereichs waren alle nackt und diese Hemmschwelle wurde immer kleiner. Spätestens nach 10 Minuten füllte sich die anderen Frauen, die Umgebung und das Nacktsein ganz normal an.
Natürlich ist in einem solch Bereich das gegenseitige ansehen schwer zu unterdrücken und irgendwie hat jede Frau sich umgeschaut. Dabei hat meine Schwester zu mir eine sehr interessante Aussage gemacht. «Genau solche Begegnungen und Räume, wie im Hamam, sind sehr wertvoll um zu sehen, wie verschieden jeder Körper und jede Frau ist um die Realität wieder zu erkennen, dass jeder Körper gut ist so wie er eben ist.»
Mir hat diese Begegnung und auch die Auszeit im Hamam unglaublich gutgetan. Ich fühlte mich gestärkt, ausgeglichen und wohl in meiner Haut. Es gab mir ein Gefühl der Zufriedenheit mit dem wie ich bin. Ich kann dir einen Ausflug in einen Hamam oder eine Sauna wärmstens empfehlen. Natürlich kannst du deine eigene Wahrnehmung und Zufriedenheit auch einfacher im Alltag oder Zuhause praktizieren.
Eine Übung zur Stärkung deiner positiven Körperwahrnehmung
Gerne möchte ich dir eine einfache Methode mitgeben, wie du deine Körperwahrnehmung und deine Zufriedenheit stärken kannst. Nehme dazu etwas Zeit für dich, ein leeres Blattpapier, ein Schreiber und deine Yogamatte.
Setzt dich an einen Ort hin, wo du deine Ruhe hast oder du dich zurückziehen kannst.
Da wir oft wissen, was an unserem Körper uns nicht gefällt, vordere ich dich dazu auf, all die Dinge aufzuschreiben, die du an dir toll, schön und gut findest, auf das was du stolz bist.
Gib dir dazu 10-15 Minuten Zeit. Ganz egal was es ist, schreibe es für DICH auf. Du musst es auch niemandem vorlesen oder zeigen.
Schaue deine Liste an und sehe, wie viel eigentlich zusammengekommen ist. Du kannst deine Notizen für dich als Erinnerung behalten. Vielleicht hilft es dir dabei, an schlechten Tagen die Liste hervor zunehmen, zu lesen und dich daran zu erinnern, was alles gut und schön an dir ist. Behalte das in Erinnerung für dich.
Gerne kannst du im Anschluss eine kurze Dankbarkeits-Mediation mit mir praktizieren. Komme auf deine Matte und nehme einen bequemen Sitz für dich ein. Hier gehts es zum Video:
Wiederhole die Übung immer mal wieder. Vielleicht kommt etwas Neues auf die Liste. Beobachte dabei wie deine Wahrnehmung zu dir selbst sich verändert.
Eine Filmempfehlung für dich
Wenn du mehr zu Körperwahrnehmung und die Tricks der Werbeindustrie wissen möchtest, kann ich dir den Film Embrace – Du bist schön (2017) empfehlen.
Taryn Brumfitt hat einen australischen Dokumentarfilm über das Schönheitsideal der Frauen in der westlichen Welt gedreht. Im Film erzählt sie ihre Geschichte über die Auseinandersetzung mit ihrem Körper, der Unzufriedenheit mit sich selbst und lässt Frauen mit ihrer unglaublichen Geschichte zu Wort kommen. Ein sehr berührender und emotionaler Film der einem die Augen öffnet, welchen ich jeder Person ans Herz legen kann.
Schenke dir selbst genau so viel Liebe, die du anderen gibst und sei stolz darauf wer du bist.
